Contestá cuatro preguntas y enterate si estás listo. Volvé a contestarlo en dos semanas y comprobá si tu motivación cambió.

1) ¿Te gustaría dejar de fumar si pudieras hacerlo fácilmente?

• Sí (1 punto)

• No (0 puntos)

2) ¿Estás seguro de que querés dejar de fumar?

• Definitivamente sí ( 3 puntos)

• Más o menos (2 puntos)

• Tal vez (1 punto)

• No ( 0 puntos)

3) ¿Tenés intención de dejar de fumar definitivamente en las próximas dos semanas?

• Definitivamente sí ( 3 puntos)

• Probablemente (2 puntos)

• Tal vez (1 punto)

• No ( 0 puntos)

4) ¿Creés que podés convertirte en un ex fumador/a en los próximos seis meses?

• Definitivamente sí ( 3 puntos)

• Probablemente (2 puntos)

• Tal vez (1 punto)

• No ( 0 puntos)

Puntaje 0 – 4 puntos. Dudas.

Estás en una etapa de duda. Pensá en las razones por las cuales querés dejar de fumar y las cosas que te preocupan de este proceso. Necesitás fortalecer tu motivación y confianza.

Puntaje 5 – 7 puntos. Motivación media

Tenés buena motivación. Recordá los beneficios de dejar de fumar: salud, dinero, menos presión social y familiar. Si tu preocupación es la dependencia física a la nicotina, recordá que existe medicación que puede ayudarte.

Puntaje 8 – 10. Motivación alta

Tenés mucha motivación y estás en un buen momento para elegir una fecha para dejar de fumar y comprometerte a seguir un plan personalizado.

Fuente: Nicorette Johnson & Johnson / docsalud.com